乗馬マシン

（07.5/11）

最近健康器具として乗馬マシンが流行しているみたいだね。

本物の馬の動きが再現できるそう。前後・左右の座面の動きに加え、上下・振り運動により、お腹や腰まわり、太ももの筋肉が刺激される。よってダイエットもできるという器具ということ。日記の続きを読む

やせるのってそんなに難しいことじゃない。

（07.5/8）

最近ズボンが大きくなって困っているヨッシーです。

いやーウエストが細くなったよ。

ダイエットに成功！

食事に気をつけただけなんだけどね。
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雑穀がブーム

（07.2/11）

最近雑穀がブームみたいだね。食品売り場には雑穀が以前より置いてあるし、やずやが無料サンプルを送ったりしているようだ。

雑穀とは、米と麦以外の穀物のこと。トウモロコシ、キビ、アワ、ヒエ、アマランスなど。
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アディポネクチンって知ってる？

（07.1/19）
アディポネクチンは、今、最も動脈硬化を予防する効果が高いという物質で、私たちの血液中に存在する“超善玉物質”として世界中の研究者が注目しているものである。

アディポネクチンが血液中に増えただけで中性脂肪値が下がり、血圧が下がり、血糖値が下がるのだ。
アディポネクチンが多いと心筋梗塞になりにくい。アディポネクチンが少ないと心筋梗塞になりやすい
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納豆でダイエット

　（07.1/8）

1月7日放送の「あるある大辞典」は、『納豆を食べるだけでヤセる!?』だった。

納豆を朝晩に１パックづつ計２パック食べることでダイエットできるという。

「若返りホルモン」DHEAには、ダイエット効果もあることが分った。
大豆製品に多く含まれるイソフラボンはDHEAを作る材料になり、納豆はイソフラボンの吸収率が高いので効果大であるとのこと。

食べる時の注意だが・・・。日記の続きを読む

野菜スープでダイエット

（07.1/5）
1月４日放送の「おもいっきりテレビ」によると、キャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジンの４つの野菜でつくるスープには、肝臓で脂肪燃焼酵素の分泌を促し、肥満を改善する働きがあるそうである。

この４つの野菜をみじん切りにし、スープにする。朝食前と午後３時に飲むと効果的だとか。
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ケーキ

（06.12/26）

クリスマスということで、ケーキを食べた方も多いのではなかろうか？

ケーキというと、一般には、スポンジケーキにクリームを塗り果物を載せたものを指すが、チーズケーキやホットケーキなどクリームも果物も載せないものや、クッキーを砕いた土台の上にクリームチーズの生地を敷き、冷やして固めたもの等、様々な種類がある。

ケーキは、英語ではcake（ケーキ）、ドイツ語ではKuchen（クーヘン）、フランス語ではgateau（ガトー）という。

イチゴの載ったケーキは、日本独特のもののようである。このタイプのケーキを日本中に広めたのは不二家だそうだ。本場フランスにこの種のショートケーキはない。
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酵素が大切

　（06.12/20）

先日最近食前にりんごを食べていると書いたが、ダイエット効果以外にも良いことがある。

新鮮な果物には酵素が多い。りんごを食べると体に必要な酵素を取ることができるのである。日記の続きを読む

食前にりんご

（06.12/15）

最近食前にりんごを食べている。食後ではない。ダイエット効果があるらしい。

ほぼ習慣になった。


私は見てないが「あるある大辞典」でやっていたのを教わったからだ。


青いりんごを皮ごと食前に1/2個食べるといいという。
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マスク

（06.12/7）

最近マスクを使用するようになった。風邪をひいた訳ではない。
実は寒さ対策である。
外がすごく寒い時だけやっているのである。
しかし、私はメガネをかけているので普通のではダメだ。
メガネが曇ってしまうから・・・。

愛用しているのは・・・

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風邪をひかないために

（06.12/3）

すっかり寒くなってきた。外に出るとマフラーをしている人としてない人がいる。

あなたはしてる？

普通の人は首を冷やすと風邪をひく。
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肥満児をなくす取り組み

（06.12/2）

最近の子供は肥満児が増えているが、大きな原因がファ−ストフードなのだそうだ。
食生活の変化によって太った子供は生活習慣病の予備軍となる。

今世界各国で子供の肥満防止への取り組みが広がっているそうだ。
医療費の増大を抑制しようという意図である。

日本もファ−ストフードを日常的に食べている人がかなり増えている。

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健康になるために

（06.11/26)

今日は健康に関する講演会に行ってきた。

私の周りにも健康面で悩んでいる人もいる。私も気をつけねばと思っているので・・・。

いろいろと参考になった。
結局健康になるためにすることは、

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昼寝

　（06.11/20)

最近昼食の後に昼寝をしている。15分から30分くらいだが、昼寝をすると、頭がスッキリするようだ。

浅い眠りなのだが、脳をリフレッシュさせる効果があるようだ。
昼寝をすると、うっかりミスを防いだり、作業効率が上がったり、血圧が下がったりするらしい。

スペインなどは昼寝（シエスタ）の習慣があるそうだ。お店やレストランもこの時間帯は休みになるという。

日本人で昼寝をする習慣を持っている人って何％くらいいるだろうか？

少ないと思う。私もここ最近習慣になった。

兄妹が・・・

（06.11/9）

妹が先日、左目が赤いので眼科に行った。診察の結果、結膜下出血ということだった。
実は私も昨年の３月にこの病気にかかった。

結膜下出血というのは、結膜の血管が破れて結膜の下に出血したもので，白目の部分が真っ赤に染まって見えるものである。
ごく軽い症状なので、全く心配はないとのこと。目薬を点せば1週間で治る。

私と全く同じ症状なので、びっくりである。私と妹は好き嫌いがよく似ている。

しかし、病気の症状まで同じとは・・・